Eine einfache Strategie für eine wöchentliche Dosis Zufriedenheit
Kleine, doch bedeutsamen Gewohnheiten, bereichern unser Leben. Heute teile ich mit Ihnen eine Methode, die in meiner Praxis Anwendung findet und durch Dr. Rangan Chatterjee, Arzt der das Individuum sieht, verfeinert wurde. Die Methode ist einfach und wirkungsvoll. Viele kennen diesen Ansatz, doch man muss es auch tun! 😊
Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf Ihrem Sterbebett und blicken auf Ihr Leben zurück. Welche 3 Dinge hätten Sie gerne intensiver gepflegt? Diese Frage mag unangenehm erscheinen, bietet jedoch eine wertvolle Perspektive zur Identifizierung Ihrer wahren Prioritäten.
Kehren Sie in die Gegenwart zurück und überlegen Sie: Welche drei wöchentlichen Aktivitäten würden Sie glücklicher machen und Ihr Leben in die gewünschte Richtung lenken?
Vielleicht möchten Sie 4-mal in der Woche mit Ihrer Familie gemeinsam essen (Beziehung pflegen), wöchentlich einen Artikel schreiben, wovon die Leser profitieren (positiver Beitrag für die Gesellschaft) oder 4-mal in der Woche sich in der Natur bewegen (sich Hobbys/der Leidenschaft widmen). Was auch immer Ihr Herz höherschlagen lässt, nehmen Sie es in Ihre Liste der Glücksgewohnheiten auf.
Schreiben Sie Ihre Zufriedenheitsgewohnheiten auf einen Zettel. Dieser physische Akt der Niederschrift ist wie das Säen eines Samens. Befestigen Sie den Zettel an häufig besuchten Orten wie dem Kühlschrank oder dem Badezimmerspiegel. Diese visuelle Erinnerung wird Sie täglich an Ihre Prioritäten erinnern und zur Umsetzung anregen.
Diese Methode ermutigt zu kleinen, machbaren Schritten, die, regelmäßig angewandt, eine Wirkung auf Ihre Lebensqualität hat. Indem Sie diese Praktiken in Ihren Wochenrhythmus integrieren, säen Sie die Samen Ihres Lebens, damit die Zufriedenheit wachsen und gedeihen kann.
Ich lade Sie ein, diese Übung zu probieren und die Kraft einfacher Veränderungen zu entdecken. Jeder Tag, jede Woche kann ein Meisterwerk der Zufriedenheit werden, wenn wir uns bewusst für unsere sinnvollen Routinen entscheiden.
Ihre Monika Matschnig,
Expertin für Körpersprache, Wirkung und Performance
Bild: Zhanna Barada / istockphoto